真實日記

好理佳在過年沒有變胖很多，現在開始第二階段的省錢減重日記，這一個階段希望自己一個月可以減少一公斤，不過還是要有均衡飲食，而且控制在一個月花費少於3500元。沒辦法，負擔開始增加，真的是很窮啊！

2/7（六）day7

體重： 61.5 （比前一天+1.4，共減少-1.0kg）

飲食： 午餐－元氣種子黑芝麻堅果飲一杯，雞蛋糕7個。 晚餐－牛肉餡餅1個，蘿蔔絲餅1個，木須炒麵半盤，香菇肉絲湯半碗。 宵夜－米果一包，巧克力餅乾5塊，蘋果牛奶400c.c

運動： 逛街1.5hr，走路30+30min。

花費： 1046+30雞蛋糕+25餅乾=1101（+5980）

心得： 昨天晚上喝很多水卻沒有上廁所，果然今天就水腫了，還是要去跑步才行啊！不然都沒有流汗。

2/6（五）day6

體重： 60.1 （比前一天+0.1，共減少0.4kg）

飲食： 早餐－元氣種子黑芝麻堅果飲一杯。 午餐－素食梅干扣肉飯（龍鬚菜，高麗菜，梅干菜，素肉一塊，白飯一碗，海帶豆腐湯，微甜紅茶一杯）。 晚餐－烏龍麵（蛋，蝦仁6個，烏龍麵一球），抹茶聖代（抹茶冰淇淋，霜淇淋，西瓜，哈密瓜，捲心酥一枝），巧克力蛋糕6吋1/8個。

運動： 走路20+40min。

花費： 997+49=1046（+5900+80書展門票）

心得： 今天難得外食吃了午餐，肚子不舒服，不知道是不是太油膩了。

2/5（四）day5

體重： 60.0 （比前一天-0.1，共減少0.5kg）

飲食： 早餐－什錦果麥5口，元氣種子黑芝麻堅果飲一杯。 午餐－湯咖哩（蓮藕，豆莢，豬肉，花椰菜，蘿蔔2塊，麵半塊）。 晚餐－天婦羅一份5塊，河粉煎1個，冷滷味（木棉豆腐，海帶，花椰菜），燒鮮草（芋圓，紅豆，包心）。

運動： 逛夜市2hr，走路30min。

花費： 837+50天婦羅+25河粉煎+35滷味+50燒鮮草=997（+5742+158褲襪）

心得： 今天，明天，後天，到星期天都有飯局…囧。決定要裝死少吃一些，試著都只吃到7分飽！（握拳冒火狀）

2/4（三）day4

體重： 60.1 （比前一天-0.4，共減少0.4kg）

飲食： 早餐－餅乾3塊，元氣種子黑芝麻堅果飲一杯。 午餐－蘿蔔絲餅（蛋餅皮一張，蘿蔔炒絞肉一碗）。 晚餐－綠豆碰一個，什錦果麥5口。

運動： 散步1.5hr。

花費： 837（+117）

心得： 今天覺得自己的肩膀又瘦了，錯覺？不過腿怎麼都不會瘦啊？傷心。不過總算是又開始運動了，好的開始。

2/3（二）day3

體重： 60.5 （比前一天-0.5，共減少0kg）

飲食： 早餐－桂格草莓牛奶麥片。 午餐－波菜麵（菠菜一把，麵半塊，豆辦醬一匙），蘿蔔湯（蘿蔔2塊，肉丸子2個），

鳳梨酥一個，鹹麻薯一個。 晚餐－蘿蔔湯（湯一大碗，蘿蔔一塊，丸子一個），巧克力一小盒，什錦果麥3口。

運動： 散步25min兩次。

花費： 837（另有用具117）

心得： 今天又少了0.5公斤…果然是水分造成的。不過，過個年，我果然還是有胖…嗚嗚！

體重： 61.0 （比前一天+0.5，共減少-0.5kg）

飲食： 早餐－元氣種子黑芝麻堅果飲一杯。 午餐－陽春湯麵一碗。 下午茶－豆漿拿鐵一杯。 晚餐－綠豆椪一個，蘋果牛奶3口。

運動： 縮腹運動15min。

花費： 782＋咖啡55＝837

心得： 莫名其妙的多了0.5公斤…Orz…我想大概是晚餐吃太鹹，所以水分滯留吧！（也只能這樣安慰自己啦！果真是胖子的心態。）今天星巴克買一送一，忍不住敗了一杯來喝，豆漿拿鐵，喝起來真有趣耶！

2/1（日）day1

體重： 60.5 （比前一天，共減少0kg）

飲食： 午餐－牛札糖5個，青草茶一瓶。晚餐－牛楠飯（炸花枝2塊，鮑魚片3片，鵪鶉蛋2個，牛楠一小鍋，白飯一碗），柚子茶2杯，綠茶2杯。

運動： 府中站走到同學家15min，市政府走回家30min。

花費： 採購下週食物382＋晚餐300＋優游卡加值100=782

心得： 只要出門聚餐就會多花很多錢，真的是省錢的大忌，要開始減少聚餐。