真實日記

 一直都在60徘徊...現在沒有零食了...希望狀況會好一點, 但是天氣好冷都不想出門運動...囧

1/18 (日) day119

體重: 59.5 (比前一天+0.3, 共減4.3kg)

飲食: 午餐- 全麥麵包一塊, 玉米濃湯, 墨魚麵, 蛋糕一塊, 起司鍋, 巧克力鍋; 晚餐- 炒飯2小碗, 涼粉1.5個, 杏仁蝦捲半個, 菠菜, 紅燒肉2塊, 蘿蔔糕半塊

運動: 走路20min

心得: 今天連吃兩攤...還好晚上沒有吃很多, 好像開始降到59了!!!

花費: 2481+345+245=3071

1/17 (六) day118

體重: 59.2 (比前一天-1.0, 共減4.6kg)

飲食: 早餐- 擂茶一杯; 午餐- 紅燒羊肉飯(燙高麗菜, 燙豆芽菜, 紅燒羊肉, 白飯, 紅茶一杯); 下午茶- 胡椒餅一個; 晚餐- 蛋捲, 貢糖

運動: 無

心得: 今天吃了一顆鐵劑

花費: 2401+80=2481

1/16 (五) day117

體重: 60.2 (比前一天+0.4, 共減3.6kg)

飲食: 早餐- 蛋糕捲一塊 午餐- 蔥爆牛肉飯(白蘿蔔湯, 綠花椰菜, 蔥爆牛肉, 白飯, 甜湯一碗, 熱絡神花茶); 下午茶- 拿鐵, 提拉米蘇; 晚餐- 蛋捲, 貢糖

運動: 無

心得: 今天吃好多甜食...Orz

花費: 2281+120=2401

1/15 (四) day116

體重: 59.8 (比前一天+0.5, 共減4.0kg)

飲食: 早餐- 肉鬆玉米粥; 午餐- 肉鬆玉米粥, 油豆腐一塊, 蔬菜豆腐揚一塊; 晚餐- 雞排, 香菇, 綠花椰菜, 豆干2塊, 蔡家肉菜包各一, 蛋捲

運動: 無

心得: 今天很早就去照顧朋友...早午餐都吃粥...晚餐餓斃了就大吃了...Orz

花費: 2031+90+25+110=2281

1/14 (三) day115

體重: 59.3 (比前一天-0.8, 共減4.5kg)

飲食: 早餐- 蛋糕捲2塊(7*6*2), 海鮮麥片一杯; 午餐- 洋蔥麵(洋蔥半顆, 萵苣3片, 鹹鴨蛋1 顆, 奶油濃湯塊1塊, 麵半塊); 晚餐- 泰式牛肉河粉, 貢糖2個

運動: 無

心得: 好朋友生病住院了...健康真的很重要, 千萬不要自以為年輕, 小病托久了, 真的會變成大病!

花費: 1881+90+60=2031

1/13 (二) day114

體重: 60.1 (比前一天-0.4, 共減3.7kg)

飲食: 早餐- 雞蛋糕2個, 海鮮麥片一杯; 午餐- 小黃瓜麵(小黃瓜一條, 萵苣1片, 自製肉丸子一 顆, 鮮肉湯圓2個 麵半塊); 下午茶- 海綿蛋糕一小塊; 晚餐- 蛋糕捲2塊

運動: 散步50min

心得: 實在太冷了...去跑步怕氣管受不了...所以乾脆走路

花費: 1881 (朋友生日禮物1224)

1/12 (一) day113

體重: 60.5 (比前一天+0.7, 共減3.3kg)

飲食: 早餐- 雞蛋糕3個, 巧克力麥片一杯; 午餐- 洋蔥麵(洋蔥半顆, 玉米粒1/3瓶, 麵半塊); 晚餐- 海帶芽味增湯, 雞蛋糕2個

運動: 無

心得: 昨天吃太多啦...真慘

花費: 1851+30= 1881