真實日記

上星期整個人像在破病一樣，非常之慘，不過很幸運的體重沒有上升，總算，這個月只剩這星期了。

2/25 (三) day25 (AM8:00起床；AM00:20睡覺)

體重：60.8 (比前一天-0.2, 共減少-0.3)

飲食：早餐- 肉煎包一個，元氣種子核桃飲加豆漿加米將一杯。午餐(PM12:40)- 秋刀魚便當(紅鳳菜，茄子，清江菜，白菜，白飯沒有吃完)。下午茶：奶油餅一個，喜餅1/8，花生5顆。晚餐(PM10:00)- 皮蛋瘦肉粥一碗。

運動：無。

花費：3150+50+60=3260 (+13412)

心得：今天看電腦看太久了都沒休息，晚上又頭痛了，不過，總算快回到60kg了。

2/24 (二) day24 (AM7:50起床；AM1:40睡覺)

體重：61.0 (比前一天-0.5, 共減少-0.5)

飲食：早餐- 自製鮪魚飯糰，元氣種子核桃飲一杯。午餐(PM12:40)- 馬鈴薯綠花椰燉雞肉飯, 加前一天吃剩的鹽酥雞。晚餐(PM7:00)-鮪魚油豆腐粥一碗，什錦果麥一大碗。

運動：邊看運動邊抬腿踢步30min。

花費：3150 (+13412)

心得：真是省錢的一天，我發現吃飯還是比較容易飽。

2/23 (一) day23 (AM8:10起床；AM01:20睡覺)

體重：61.5 (比前一天-0.0, 共減少-1.0)

飲食：早餐- 土司夾番茄醬，巧克力牛奶麥片一杯。午餐(PM1:00)- 馬鈴薯綠花椰燉雞肉麵線一碗，低脂鮮奶一瓶。晚餐(PM9:00)- 鹽酥雞(魷魚，甜不辣，蔥肉捲)各一半，白飯5口，鮪魚5口，油豆腐3個。

運動：無。

花費：3036+24+90=3150 (+13412)

心得：今天晚餐總算沒有爆食了，而且也做好了明天的便當，還有早餐。

2/22 (日) day22 (AM10:40起床；PM12:20睡覺)

體重：61.5 (比前一天-0.5, 共減少-1.0)

飲食：午餐(PM2:00)- 白粥一碗，土豆麵筋一瓶，醃芭樂2個。晚餐(PM8:00)- 麵線一束，茼蒿一包，蔥油雞3塊，橘子半個，水一瓶。

運動：爬山1.5hr。

花費：2869+167買菜=3036 (+13412)

心得：今天身體總算好多了，我還是得要好好調養才行。正常，定時的三餐；規律，持續的運動；不熬夜，不吃太油，太刺激的食物；這一切，才是健康之道啊！決定開始紀錄吃飯時間跟睡覺時間。